16.10.2017

Hengitätkö oikein?

 

Seiso peilin edessä ja aseta toinen käsi vatsan, toinen rinnan päälle.

Hengitä normaalisti sisään nenän kautta, mutta ulos suun kautta.

 

TULOKSET

 

Vatsa ja rinta kohoavat tasapuolisesti, ilman että hartiat nousevat. Ulos- ja sisäänhengityksen välissä on lyhyt tauko.

->Hengität oikeanlaista syvähengitystä.

 

 

Vatsa pullistuu, mutta rintakehällä ei tunnu juurikaan liikettä.

->Olet vatsashengittäjä. Tarkkaile onko sinulla jännitystä tai kireyttä ylävartalon alueella. Lytistätkö hartioitasi kasaan tai työskenteletkö nättöpäätteellä? Pyri vapauttamaan hartianseutu ja lisäämään rintakehän liikkuvuutta, jotta myös keuhkojen yläosa saisi riittävästi ilmaa.

 

Liike tuntuu lähinnä rinnan alueella. Sisäänhengityksessä hartiat kohoilevat. Hengitys on tiheää ja tunnet, ettet saa kunnolla ilmaa keuhkoihin.

->Olet rintahengittäjä. Pinnisteletkö kenties pitääksesi vatsan litteänä? Käytätkö puristavia vaatteita? Onko sinulla huolia tai paineita, joihin reagoit vatsan jännityksellä? Pyri rentouttamaan vatsanseutu ja harjoittele palleahengitystä. Voit esimerkiksi asettaa kirjan vatsasi päälle selinmakuulla ja liikuttaa sitä  ylös alas hengittämällä

 

Hengitys on äänekästä tai joudut avaamaan suun sisäänhengityksessä.

->jos joudut tekemään töitä hengittääksesi, sinun on tarpeen käydä lääkärillä varmistamassa, ettei kyse ole keuhkojen tai hengitysteiden sairaudesta tai rakenteellisesta poikkeamasta.

(testi on Luontaisterveys lehdestä nro2/10)

hengitysalueen-avaava-ja-aktivoiva-hieronta

Hengitätkö oikein?
Takaisin Blogi-sivulle